Wanneer het niet lukt om een doel te bereiken, geven veel mensen zich hier (onterecht) de schuld van. Veel mensen spreken zichzelf dan als het ware ‘’bestraffend toe’’, in gedachten denken ze heel negatief over zichzelf. Veel mensen denken dat die negatieve zelfspraak nodig of zelfs nuttig is, maar in de werkelijkheid zorgt die negatieve zelfspraak er alleen voor dat je je slecht voelt over je zelf en je andere/volgende doelen ook minder snel zult bereiken.

In het algemeen houden mensen er niet van om negatieve dingen te horen… Ons brein geeft minder aandacht aan dingen die een negatief gevoel oproepen…. Daarom is het niet helpend om jezelf ‘’dom, niet de moeite waard, stom’’ te noemen omdat je je doel niet hebt behaald. Ons brein zal dan de volgende keer waarschijnlijk minder aandacht willen besteden aan het doel dat je nastreeft… Ook helpt het dus niet om je heel schuldig te voelen wanneer je je doel niet hebt behaald….
Het stoppen met negatieve zelfspraak is niet makkelijk, maar wel van het grootste belang als je doelen wilt behalen/gedrag wilt veranderen!

Omdat negatieve zelfspraak heel krachtig en automatisch is, is het heel lasting om dit in je eentje te veranderen. Waarschijnlijk heb je de hulp van iemand anders nodig om de negatieve zelfspraak te kunnen stoppen… Of tenminste: het helpt als je de stem/gedachten van iemand anders kunt gebruikten om positiever over jezelf te leren denken en praten. Als je wilt leren hoe je dit kunt doen, klik dan [hier] https://p2dm.salzburgresearch.at/nl/stoppen-met-zelfverwijt-en-schuld/ om een oefening hierover te doen.