Ons brein heeft minder aandacht voor dingen die we niet belangrijk vinden. Daarom is het moeilijk om gedrag vol te houden dat je eigenlijk niet zo belangrijk vindt. Je brein heeft er simpelweg geen aandacht voor. In het algemeen kunnen we zeggen dat sporten/bewegen van belang is voor IEDEREEN, en in het bijzonder voor mensen met diabetes. Maar natuurlijk hangt het helemaal af van iemands persoonlijke voorkeuren, ervaring en gezondheid met welke intensiteit en duur iemand kan bewegen/sporten.
Veel mensen die zich altijd ongemakkelijk of zelfs negatief hebben gevoeld over sport/bewegen, vinden het lastig om meer te bewegen/sporten.
Het is goed om te weten dat ‘’actiever worden’’ of ‘’meer bewegen’’ veel verschillende definities kent. Onderzoek laat zien dat zelfs een toename van simpele ‘’bewegingen’’ net zo’n positief effect kan hebben op iemands gezondheid als echt sporten. Recent onderzoek laat bijvoorbeeld zien dat er al gezondheidswinst te behalen is door ‘’minder te zitten’’ en ‘’’meer te staan’’’. Zelfs zonder echt te bewegen, kunnen we onze gezondheid al positief beinvloeden door meer activiteiten staand te doen. ‘’Meer sporten/bewegen’’ kan dus letterlijk ook betekenen ‘’minder zitten’’. Wees creatief in het bedenken van activiteiten die je staand zou kunnen proberen te doen: bijv. de krant lezen, het journaal kijken, een telefoongesprek voeren etc.  Als je elke dag een zittende activiteit zou vervangen door een staande activiteit, dan zet je al een eerste stap in het verbeteren van je gezondheid. Begin met de kleine dingen en veranderingen, en probeer die een tijdje vol te houden.