Een stappenteller is een leuk en nuttig hulpmiddel om je aantal stappen/beweging op een dag langzaam op te bouwen. Er zijn veel verschillende stappentellers te koop. Ze zijn verkrijgbaar vanaf enkele euro’s tot enkele honderden euro’s. Sommige klik je vast op je broek of schoen, andere stappentellers lijken meer op een horloge. De horloge-stappentellers hebben vaak nog veel meer functies. Die zijn lang niet altijd nodig… Een simpele stappenteller doet vaak al genoeg.

Het goede van een stappenteller is dat je een goed inzicht krijgt in hoeveel (of hoe weinig) je nu al beweegt en hoe je dat langzaam kunt opbouwen. Zo krijg je als het ware een heel persoonlijk beweegadvies, dat helemaal past bij jouw situatie. Daarmee kun je ook voorkomen dat je veel te veel gaat doen, en blessures of andere klachten krijgt.

Wanneer je nu bijvoorbeeld 3500 stappen per dag loopt, dan zou je er zonder grote problemen 10% bij op kunnen tellen, als volgend doel. Dat zou betekenen dat je de week erna bijvoorbeeld probeert om 3500 + 10% = 3850 stappen per dag te lopen.

Voor de meeste mensen is een gemiddelde van 10.000 stappen per dag een gezond streven. Bespreek met je diabeteszorgverlener of dat ook voor jou geldt. Dan zou je (uiteindelijk) kunnen proberen toe te werken naar 10.000 stappen per dag.