We weten dat mensen met diabetes negatieve emoties kunnen ervaren vanwege hun ziekte. Deze negatieve gevoelens kunnen heel uiteenlopend zijn, zoals angst, boosheid, schaamte, schuldgevoel en gevoel van falen. Soms zijn deze negatieve gevoelens direct gerelateerd aan een specifiek deel van diabetes zelfmanagement. Natuurlijk zijn niet alle onderdelen van diabetes zelfmanagement even ‘leuk’ en plezierig. Maar sommige activiteiten kunnen meer negatieve emoties veroorzaken dan andere.
Ook rondom sport- en beweeg activiteiten kunnen negatieve emoties ontstaan. Als je dit herkent, probeer dan met onderstaande vragen inzicht te krijgen in wat er voor jou lastig is aan sporten/bewegen met diabetes.

• Weet jij welke negatieve emoties jij hebt over sporten? Vind je het saai? Voel je je verdrietig? Ben je boos dat je hier tijd aan moet besteden? Ben je bang voor hypo’s? Of misschien ben je wel te zelfbewust over hoe je eruitziet tijdens het sporten? Of misschien is er een andere negatieve emotie die je ervaart.
  • Het is belangrijk om te weten dat emoties altijd ‘echt’ zijn, het zijn je persoonlijke gevoelens. Misschien zijn ze niet altijd heel logisch, maar ze geven wel echt weer hoe je je voelt. In de verschillende Power2DM teksten vind je specifieke informatie over specifieke emoties, zoals angst voor hypo’s, stress, somberheid. Als je deze emoties herkent, neem dan een kijkje op de website om de teksten te lezen die te maken hebben met hoe je je voelt.
• Iets anders wat je je kunt afvragen is: voel je je ‘goed’, ‘beter’ of op een andere manier positief NA het sporten/bewegen? Als dat zo is dan ben je op het goede spoor…, maar heeft je brein misschien meer tijd nodig om nog te wennen aan het ‘’nieuwe gedrag’’. De positieve gevoelens werken naderhand als een belangrijke beloning voor de hersenen, maar het heeft tijd nodig voordat je hersenen dit positieve gevoel linken aan het sporten/bewegen. Als je doorgaat met sporten/bewegen en je blijft dit positieve gevoel na het sporten/bewegen houden dan zal je brein zelf verlangen naar dit gevoel…, en ervoor zorgen dat je vaker en vaker zal willen gaan sporten…
• Als je een tijdje probeert te sporten en je blijft negatieve gevoelens ervaren zonder het ‘beloningsgevoel’ achteraf, dan is het misschien tijd om je doelen aan te passen. Klik [hier] https://p2dm.salzburgresearch.at/nl/je-doelen-moeten-aanpassen/als je meer wilt lezen over het aanpassen van doelen. Klik [hier] https://p2dm.salzburgresearch.at/nl/haalbare-doelen-met-sporten-bewegen/ als je meer wilt lezen over hoe je verschillende sport- of beweegdoelen kunt kiezen.