Zelfs als je niet sport, kun je toch je dagelijkse hoeveelheid beweging vergroten. Steeds meer onderzoek toont aan dat ”minder zitten” ook al een positief effect heeft op onze gezondheid. Als echt sporten of intensief bewegen (even) niet lukt, dan kan ”minder zitten” ook een goed doel zijn om mee te beginnen. Ook kunnen activiteiten die wel beweging vragen, maar niet echt ”sportief” zijn, een mooi alternatief zijn voor sport. Je kunt denken aan de volgende dingen:

• loop rond terwijl je een telefoon gesprek voert
• speel met je kinderen in de tuin/speeltuin/buiten
• maak je huis schoon
• werk in de tuin of veeg bijv. de stoep
• laat de hond uit
• neem de trap in plaats van de lift
• loop een rondje tijdens de (lunch) pauze