Soms kan het voelen of het meten/bijhouden van je bloedsuikers helemaal niet nuttig is, dat je er niets mee opschiet. Als je dat gevoelt herkent, dan is het goed om dat met je/een zorgverlener te bespreken. Je zorgverlener kan je helpen om uit te leggen waarom het in JOUW specifieke geval nuttig of belangrijk is om bloedsuikers te meten/bij te houden. In het algemeen geldt dat het meten/bijhouden van je bloedsuikers belangrijk is om te kunnen begrijpen of en hoe je diabetes medicatie (insuline of tabletten) werken bij jou. Je HbA1c geeft alleen een algemene indruk van of/hoe de medicatie werkt, maar regelmatige bloedsuikermetingen geven jou en je zorgverlener veel meer informatie over hoe medicatie (op specifieke momenten) werkt bij jou. Zonder bloedsuiker metingen moet een zorgverlener altijd een beetje ‘’gokken’’ hoe de medicatie werkt bij jou, op basis van je HbA1c. Veel mensen met diabetes voelen hun lage bloedsuikers redelijk goed, maar (licht) verhoogde bloedsuikers worden door de meesten niet gevoeld. Eigenlijk betekent het dat je lijf je maar de helft ‘’vertelt’’ van wat belangrijk is voor je diabetes. Daarom kan een zorgverlener vaak ook niet alleen afgaan op iemands gevoel over bloedsuikers. Het meten (en vaker waarnemen) van eventuele ‘’hogere’’ bloedsuikers is niet alleen belangrijk bij het helpen voorkomen van complicaties van diabetes, maar ook om je fitter en prettiger te kunnen voelen op de korte termijn! Als het meten van bloedsuikers leidt tot het waarnemen/signaleren van hogere bloedsuikers, dan kan een zorgverlener proberen te helpen om deze te voorkomen of aan te passen. Zo kun je je ook op de korte termijn fysiek en mentaal lekkerder gaan voelen. Vaak voelen mensen pas hoe ‘’slecht’’ of ‘’vermoeid’’ ze zich eigenlijk altijd hebben gevoeld, als ze zich voor het eerst weer beter voelen. Dat is wat het meten/bijhouden van bloedsuikers voor jou kan betekenen. Het draagt bij aan jouw welzijn op de korte en lange termijn!
Measurement Management
Als je niet goed weet hoe je je bloedsuiker (goed) kunt meten
Niet weten hoe je je bloedsuiker moet meten is een grote belemmering in je diabetes zelfmanagement. Het is belangrijk om hier aandacht aan te besteden bij je diabetes zorgverleners. Neem vooral contact op met je diabetes zorgverlener om uit te leggen dat je moeite hebt met het meten van je bloedsuiker. Vraag of er een diabetes verpleegkundige is die het je (nogmaals) kan uitleggen. Voel je niet beschaamd om dit te vragen. Het is juist goed en verstandig dat je aangeeft dat je nog meer wilt leren over je diabetes zelfmanagement!
Hoe bloedsuikers meten voor jou relevanter kan worden
Ons brein heeft minder aandacht voor dingen die niet belangrijk zijn voor ons. Dat maakt het moeilijk om dingen te doen die we niet zo belangrijk vinden. Ons brein werkt als het ware niet mee.
Een vraag die je jezelf kunt stellen is: is er een specifiek moment/situatie waarin je het WEL belangrijk vindt om je bloedsuiker te meten? Het zou het moment kunnen zijn waarop je je niet lekker voelt, of het moment voor de maaltijd, voordat je naar bed gaat, of voor/tijdens sport of autorijden. In het algemeen zien we dat mensen met diabetes baat hebben bij het meten van hun bloedsuiker. Maar sommige metingen zijn informatiever (nuttiger) dan andere momenten. Als je bijvoorbeeld gewend bent om elke ochtend nuchter je bloedsuiker te meten, dan is dat natuurlijk heel prima. Maar als je bloedsuikers eigenlijk elke ochtend ongeveer hetzelfde zijn, dan is het misschien niet het meest helpende moment om je bloedsuiker te meten, wanneer je je bloedsuikers wilt verbeteren/veranderen. Het zou kunnen zijn dat je dan meer baat hebt bij een meting op een ander moment: een moment waarop je anders niet zo vaak meet, en eigenlijk niet goed weet wat je bloedsuikers doen…
Vraag jezelf af welk moment op de dag jou de meeste informatie/meest belangrijke informatie geeft over je bloedsuikers. Schrijf die momenten op en bespreek ze met minstens een persoon. Bij voorkeur iemand die dichtbij je staat. Probeer samen met hem/haar te bespreken op welke manier je het meten van je bloedsuiker op dat ‘’nieuwe’’ moment vaker kunt realiseren. Het gaat er niet om dat het je ‘’altijd zal lukken’’. Het gaat er om dat je eens een andere aanpak probeert, die meer kan bijdragen aan verandering. Probeer zo’n ‘’nieuwe stap’’ in ieder geval een paar dagen vol te houden, en bekijk dan of dit meetmoment inderdaad een nuttig moment is voor jou.
Moeite met het meten van bloedsuikers
We weten dat veel mensen met diabetes negatieve emoties ervaren vanwege hun ziekte. Deze negatieve emoties kunnen heel verschillend zijn, zoals angst, woede, schaamte, schuldgevoel, gevoel van falen. Soms zijn deze negatieve gevoelens direct gerelateerd aan hoge of lage bloedsuikers. Onderzoek heeft zelfs aangetoond dat er een relatie bestaat tussen hoge HbA1c-waarden en negatieve emoties. Veel verschillende negatieve emoties, in meerdere diabetes-gerelateerde situaties, kunnen ontstaan.
Ook het meten/bijhouden van bloedsuikers zorgt bij veel mensen voor negatieve emoties.
Als je dit herkent, probeer jezelf af te vragen of je negatieve emotie direct het gevolg is van een lage/hoge bloedsuiker. ‘Voel ik me fysiek ongemakkelijk en heb ik daardoor negatieve emoties’. ‘Of is mijn negatieve emotie meer een indirect gevolg van mijn diabetes (zoals en gevoel van teleurstelling of falen)?’’
Veel mensen voelen zich bijvoorbeeld schuldig of boos of teleurgesteld wanneer ze hun bloedsuiker meten en zien dat die hoger of lager is dan verwacht/gehoopt.
Soms spelen die schuldgevoelens of boosheid zo’n grote rol, dat ze ”liever maar niet meer meten”’, dan hoeven ze zich ook niet zo schuldig of boos of teleurgesteld te voelen. Dat is een begrijpelijke reactie, die helaas op de lange termijn vaak ook klachten oplevert.
Veel mensen zijn eigenlijk teveel gefocust op het resultaat van de meting. Het mooie getal op hun meter is hun beloning, en een minder mooi getal wordt (onbewust) gezien als ”straf”. Het lastige is alleen dat je bij diabetes de getallen niet altijd in de hand hebt… Hoe je ook je best hebt gedaan, dat getal kan best wel eens tegenvallen. Dat is juist wat er zo lastig is aan omgaan met diabetes.
Het beste is daarom om jezelf te proberen te ‘belonen’ voor wat je DOET, en niet voor het getal op je meter. Heb je een bloedsuiker gemeten? Goedzo! Dat betekent per definitie dat je je best hebt gedaan. Welk getal er ook op de meter staat. Heb je gebolust? Heel goed! Geef jezelf in gedachten een schouderklopje…, zelfs al pakte het anders uit dan je hoopte. Elke keer dat je dat doet, maakt je brein een (neurale) verbinding tussen meten en een positieve gedachte. Dat gebeurt onbewust… Daar merk je niet meteen een verschil mee…, maar als je dat een tijdje volhoudt, heeft je brein een heel netwerk van deze positieve verbindingen aangemaakt en voel je het WEL!
Als je negatieve emotie een DIRECT gevolg is van lage/hoge bloedsuikers (je voelt je gewoon fysiek heel rot door een lage bloedsuiker), dan kan je je het best richten op het verbeteren van je bloedsuiker, en niet op je emoties. Hoge of lage bloedsuikers hebben een negatieve invloed op je brein en je bent daardoor meer vatbaar voor negatieve emoties. Je kunt ze helaas niet altijd voorkomen… Je kunt hooguit proberen om lage of hoge bloedsuikers te voorkomen en anderen om ons heen vertellen dat deze negatieve emoties het gevolg zijn van het hebben van diabetes. Dat is niet fijn, maar het is beter om realistisch te zijn over deze negatieve emoties en te begrijpen dat ze slechts tijdelijk zijn. Zodra onze bloedsuikers weer stabiel zijn, zullen onze emoties ook weer stabiliseren.
Klik [hier] https://p2dm.salzburgresearch.at/nl/emoties-bij-diabetes-algemeen/ als je meer wilt lezen over emoties die meer indirect gerelateerd zijn aan diabetes.