Nuestro cerebro tiene menos atención para las cosas que no son importantes para nosotros, por lo que es difícil realizar un comportamiento con menos atención.
En general, podemos decir que hacer deporte, realizar ejercicio es saludable para TODOS, y especialmente para las personas con diabetes. Pero, por supuesto, dependerá de las preferencias personales y las condiciones de salud qué tipo de actividades, qué intensidad y duración son beneficiosas.
Muchas personas que siempre se han sentido incómodas o incluso negativas con respecto a los deportes, tienen dificultades para volverse más activas.
Es bueno entender que ” ser más activo ” tiene muchas definiciones. La investigación sobre los beneficios para la salud del “ejercicio” ha demostrado que las actividades simples, que no están realmente asociadas con deportes / ejercicio, pueden incluso tener la misma influencia positiva en los resultados de salud que los deportes / ejercicios reales.
La investigación incluso muestra la influencia positiva de “estar parado” frente a “sentarse”. Incluso sin movernos realmente, podemos aumentar nuestra salud simplemente parándonos más. Por lo tanto, “ser más activo” también podría implicar simplemente: sentarse menos … Intentar ser creativo al pensar en actividades que podría realizar de pie en lugar de estar sentado: p. leyendo el periódico, viendo televisión, haciendo una llamada telefónica.
Si puede reemplazar un comportamiento sentado por un comportamiento permanente todos los días, puede considerarse exitoso en un primer paso para mejorar la salud. Simplemente comience aquí y trate de idear más pequeños cambios de comportamiento con respecto a la posición de pie, una mayor actividad sin pensar necesariamente en deportes / ejercicio.