En la práctica diaria, muchas personas con diabetes dicen que ‘olvidan’ partes específicas del autocontrol de la diabetes. Se olvidan de controlar la glucosa, o se olvidan de inyectarse la insulina antes de las comidas, o se olvidan de tomar sus tabletas, olvidan contar carbohidratos o hacer ejercicio. No es que no estén motivados, o que no quieran cuidarse solos, sino que simplemente no es una respuesta automática (todavía). Eso es comprensible! La diabetes es una enfermedad compleja con muchas cosas que hacer, por lo que es lógico que las personas se olviden de algunas cosas de vez en cuando. No te preocupes Estas “extrañas” ocasionales no influyen mucho en los valores promedio de glucosa (HbA1c).

Sin embargo, cuando las “omisiones” no son ocasionales, sino más regulares, puede pensar en por qué sucede esto y cómo resolverlo. Lo primero que debe preguntarse es si realmente ” no pensó en hacerlo ”. P.ej. ¿Realmente NO has pensado en inyectarte insulina, controlar tu glucosa, etc.? ¿No? Esa es la parte fácil de cambiar!
Tú podrías:

Cree una alerta para asegurarse de que no olvidará el plan: haga un recordatorio en su teléfono / ordenador, coloque una nota / post-it en un lugar que vea la mayor parte del día.
Asegúrese de que su plan sea explicado / mencionado al menos a una persona que esté cerca de usted. Él / ella podría simplemente preguntarle cómo le va y si su plan funcionó.
Sin embargo, muchas personas piensan inyectar insulina, controlar la glucosa, etc. por un segundo, pero luego, inmediatamente después, piense: “Terminaré primero … [lo que sea que esté haciendo] y luego inyectaré mi insulina / controlaré mi glucosa, etc. un poco más tarde … “Técnicamente hablando, esto NO es realmente una cuestión de olvidar, sino más de posponer. Estabas pensando en eso por un segundo / minuto, pero no querías / no podías detener la otra actividad que estabas realizando.
Eso es algo que podrías (gradualmente) cambiar. En realidad, no se está olvidando de autogestionar, pero deberá intentar posponer menos o hacerlo inmediatamente cuando lo piense.
Practica con: ” posponer menos ” primero, en lugar de ” ‘no olvidar’ ‘o’ ‘hacerlo de inmediato’ ‘. Por ejemplo: si a veces solo se inyecta insulina una hora después de la cena, trate de practicar con “inyectar antes de la cena” en vez de hacerlo inmediatamente en la mesa. Tiene éxito en el cambio de comportamiento, con cada minuto que intenta evitar posponer la actividad de autocontrol. Puede, por ejemplo, crea una pista en el lavavajillas, para que recuerdes “posponer menos” poco después de la cena. Esta reducción en el tiempo puede contribuir significativamente a optimizar su nivel de azúcar en la sangre.

No saber cómo ni cuándo evaluar el nivel de azúcar en la sangre es una barrera importante para el autocontrol de la diabetes. Esto es algo que requiere atención en el entorno de atención médica para que se le trate. Comuníquese con su profesional de atención médica para explicarle que tiene dificultades para controlar su glucosa. Pregunte si una enfermera de diabetes puede explicárselo (nuevamente). ¡No seas tímido o te repares en preguntar! ¡Es bueno y valiente reconocer que desea aprender más sobre su autogestión!

Nuestro cerebro presta menos atención para las cosas que no son importantes para nosotros, por lo que es difícil realizar un comportamiento con menos atención.
Una buena pregunta que debes hacerte es: ¿CUALQUIER momento / situación en la que lo encuentres personalmente relevante / importante para medir tu glucosa? Estos momentos podrían ser, en los que no se siente bien, o antes de la cena, antes de acostarse, o antes de hacer deportes o conducir.
En general, vemos que muchas personas con diabetes se benefician al medir su glucosa. Pero algunas situaciones / puntos de tiempo son más informativos que otros. Si está acostumbrado a medir su glucosa cada mañana cuando se despierta, eso en sí mismo es algo bueno. Pero si su azúcar en la sangre es similar todos los días, puede que no sea el momento más informativo para medir su glucosa. Incluso puede beneficiarse cambiando los momentos que mida por completo.
Piense en qué momentos específicos le daría / más información a usted. Anótelos y discútalos con al menos otra persona, alguien que esté cerca de usted. Luego intente pensar en un primer paso / objetivo para aumentar su monitoreo. No se trata de “hacer todo bien”, sino de adoptar un enfoque diferente y un primer paso en el cambio. Pruebe este primer paso durante al menos un par de días.

Cuando no avanzas en tu (s) objetivo (s), es bueno reflexionar sobre lo que está sucediendo. En la mayoría de los casos, la falta de progreso del objetivo es solo temporal y situacional: las circunstancias de la (s) semana (s) pasada (s) probablemente fueron diferentes de las anticipadas. Tal vez tuvo gripe , tal vez estaba ocupado en el trabajo, tal vez su familia necesitaba cuidados especiales … Estas no son cosas de las que preocuparse, y probablemente no durarán mucho tiempo. No te evitarán alcanzar tu objetivo, eventualmente.
Sin embargo, cuando sientas que tu falta de progreso en el objetivo no es tan temporal, sería bueno revisar y ajustar tus objetivos. Buscar objetivos irreales o incluso imposibles no solo es frustrante, sino que incluso influye en nuestro estado de ánimo, autoestima y autoeficacia a largo plazo. Nuestro cerebro almacena todas las experiencias negativas con este objetivo y crea una “red negativa” en nuestro cerebro. Esta ” red negativa ” nos hace sentir negativos acerca de este objetivo y comportamiento, y daña nuestra autoeficacia y estado de ánimo. Como consecuencia, incluso podríamos sentir resistencia hacia este objetivo.
Por supuesto, ¡eso no es útil de ninguna manera!
Para cambiar el comportamiento de manera efectiva, debemos crear “experiencias positivas” con el nuevo comportamiento. Nuestro cerebro necesita desarrollar una ” red positiva ” sobre el nuevo comportamiento. Una red que nos hace sentir bien con nosotros mismos e influye positivamente en nuestro estado de ánimo y autoestima.
Es por eso que es mejor lograr objetivos más pequeños y más realistas que seguir intentando (y fracasar) alcanzar metas más grandes y poco realistas.

Si cree que podría beneficiarse del ajuste de objetivos: tómese un tiempo para reformular su objetivo. Por lo general, esto no significa que tendrá que abandonar el objetivo por completo …, solo es cuestión de dar un paso atrás. Por ejemplo: cuando tu objetivo era controlar tu nivel de azúcar con cada comida, pero  “fallas” todos los días, es mucho mejor elegir una comida en la que te gustaría centrarte. Elige el más realista. Por lo tanto, si sabe que controlar el nivel de azúcar en la sangre antes del desayuno es más fácil de lograr que durante el almuerzo en el trabajo, comience con el objetivo de controlar el nivel de azúcar en la sangre todas las mañanas durante el desayuno. ¡Este es un primer paso importante y útil para optimizar el nivel de azúcar en la sangre!
Cuando se da cuenta de que ha podido lograr este objetivo durante algún tiempo, ¡felicítese! Su cerebro ha comenzado a crear una “red positiva” en este comportamiento. Eso te ayudará a dar el siguiente paso.
El cambio de comportamiento exitoso también se trata de ser feliz con cada pequeño cambio que puede realizar, y no de todas las cosas que aún no ha logrado.
¡¡Buena suerte!!

Es bueno saber que cuestiona la utilidad de monitorizar sus niveles de glucosa.
A veces puede parecer que el control de su glucosa no lo está ayudando en absoluto. Si cree que el monitoreo no lo está ayudando, es bueno que lo hable con su médico. Su médico puede ayudarlo a explicar por qué la monitorización de su glucosa es útil en SU ​​situación específica.
En términos más generales, el control de la glucosa es importante para entender lo qué el medicamento está haciendo por usted. Su valor de HbA1c da una idea muy general de ello, pero las mediciones de glucosa específicas le brindan a su médico mucha más información sobre cómo funciona el medicamento para usted.
Sin estas mediciones de glucosa, un profesional de la salud simplemente tendría que ” adivinar ” que su HbA1c promedio da una indicación bastante buena de cómo funciona la medicación. La mayoría de las personas con diabetes sentirán cada vez que tengan niveles bajos de azúcar en la sangre, pero a menudo no suelen sentir su nivel de azúcar (ligeramente) más alto. Eso significa que su cuerpo generalmente solo ” le dice ” la mitad de las cosas que es importante saber, y que usted (o el profesional de la salud) no solo puede confiar en sus sentimientos con respecto a su nivel de azúcar en la sangre. ¡Conocer estos niveles en la sangre “más altos” no solo es importante para prevenir las complicaciones de la diabetes a largo plazo, sino también para que el tratamiento sea  óptimo a corto plazo!.