Sabiendo que el estilo de vida es un factor importante en el desarrollo de la diabetes tipo 2, muchas personas asumen incorrectamente que tener diabetes “es su culpa”.
Desafortunadamente, esta suposición sobre la diabetes a menudo se confirma en los medios. Esta suposición ignora el hecho de que otros factores, como los genes, también juegan un papel importante en el desarrollo de la diabetes tipo 2. La diabetes nunca es solo una cuestión de comer en exceso …
Para las personas con diabetes tipo 2, tener sentimientos de culpa no es útil. Se cree que esta conversación interna negativa es útil, pero en realidad solo ‘ayuda’ a sentirse mal consigo mismo y hace aún más difícil lograr los objetivos futuros. La investigación muestra que tener emociones negativas (sobre usted mismo) aumenta las posibilidades de depresión y empeora / deteriora su autocuidado, con una mayor HbA1c como posible consecuencia.
Por lo tanto, es importante tratar de ser (más) positivo en el esfuerzo que está poniendo en su autocontrol de la diabetes.
Sin embargo, debido a que esta conversación interna es tan poderosa y automática, es bastante difícil cambiarla usted mismo. Necesitarás a alguien más para ayudarte a cambiar esta conversación interna negativa. O al menos, necesitarás la voz de otra persona para enseñarte a hablar de manera diferente y más positiva contigo mismo.
Piense en alguien que realmente le guste y trate de “tomar prestada” su voz. ¿Qué te diría sobre no haber alcanzado su objetivo?
¿Qué sería positivo en su voz? ¿Y qué te sería útil?
Trate de escribir al menos 3 cosas positivas / útiles que esta persona le diría. Anótelos en un pedazo de papel / postal atractivo y guárdelos con usted. Mire la tarjeta / papel al menos una vez al día.