En la práctica diaria, muchas personas con diabetes dicen que ‘olvidan’ partes específicas del autocontrol de la diabetes. Se olvidan de controlar la glucosa, o se olvidan de inyectarse la insulina antes de las comidas, o se olvidan de tomar sus tabletas, olvidan contar carbohidratos o hacer ejercicio. No es que no estén motivados, o que no quieran cuidarse solos, sino que simplemente no es una respuesta automática (todavía). Eso es comprensible! La diabetes es una enfermedad compleja con muchas cosas que hacer, por lo que es lógico que las personas se olviden de algunas cosas de vez en cuando. No te preocupes Estas “extrañas” ocasionales no influyen mucho en los valores promedio de glucosa (HbA1c).
Sin embargo, cuando las “omisiones” no son ocasionales, sino más regulares, puede pensar en por qué sucede esto y cómo resolverlo. Lo primero que debe preguntarse es si realmente ” no pensó en hacerlo ”. P.ej. ¿Realmente NO has pensado en inyectarte insulina, controlar tu glucosa, etc.? ¿No? Esa es la parte fácil de cambiar!
Tú podrías:
Cree una alerta para asegurarse de que no olvidará el plan: haga un recordatorio en su teléfono / ordenador, coloque una nota / post-it en un lugar que vea la mayor parte del día.
Asegúrese de que su plan sea explicado / mencionado al menos a una persona que esté cerca de usted. Él / ella podría simplemente preguntarle cómo le va y si su plan funcionó.
Sin embargo, muchas personas piensan inyectar insulina, controlar la glucosa, etc. por un segundo, pero luego, inmediatamente después, piense: “Terminaré primero … [lo que sea que esté haciendo] y luego inyectaré mi insulina / controlaré mi glucosa, etc. un poco más tarde … “Técnicamente hablando, esto NO es realmente una cuestión de olvidar, sino más de posponer. Estabas pensando en eso por un segundo / minuto, pero no querías / no podías detener la otra actividad que estabas realizando.
Eso es algo que podrías (gradualmente) cambiar. En realidad, no se está olvidando de autogestionar, pero deberá intentar posponer menos o hacerlo inmediatamente cuando lo piense.
Practica con: ” posponer menos ” primero, en lugar de ” ‘no olvidar’ ‘o’ ‘hacerlo de inmediato’ ‘. Por ejemplo: si a veces solo se inyecta insulina una hora después de la cena, trate de practicar con “inyectar antes de la cena” en vez de hacerlo inmediatamente en la mesa. Tiene éxito en el cambio de comportamiento, con cada minuto que intenta evitar posponer la actividad de autocontrol. Puede, por ejemplo, crea una pista en el lavavajillas, para que recuerdes “posponer menos” poco después de la cena. Esta reducción en el tiempo puede contribuir significativamente a optimizar su nivel de azúcar en la sangre.
