Junto con la actividad física y el tratamiento, la alimentación saludable es una de las partes más importantes del control de la diabetes. A veces puede estar preocupado con ingredientes específicos que pueden afectar su glucemia, pero debe valorar el conjunto del alimento, no solo un ingrediente. No debe consumir grandes cantidades en una sola toma y debe ajustarse a un horario. Aquí encontrará algunas sugerencias sobre cómo equilibrar su nutrición:
Mantener un horario. Comer a la misma hora todos los días ayuda a mantener niveles estables de azúcar en la sangre. A medida que controla sus niveles, debe ser capaz de reconocer patrones: los niveles de azúcar en la sangre son más altos después de comer y disminuyen después de un par de horas.

Haga que cada comida sea equilibrada. Intente cocinar y combinar alimentos de una forma correcta (almidones, frutas y verduras, proteínas y grasas). Recuerde que los carbohidratos son particularmente importantes y trate de comer la misma cantidad de ellos en cada comida.

Coma la cantidad correcta de alimentos. Intente dividir la comida en porciones. Haga un seguimiento de las porciones de su comida diaria para simplificar el proceso. Sea preciso con las cantidades, usando una balanza, el mismo cucharón de reparto, o el mismo recipiente o cualquier herramienta de medición adecuada.

Coordine sus comidas y medicamentos. Tenga en cuenta que si come demasiado poco o demasiado, esto puede ser peligroso. También debe equilibrar la cantidad de comida que come con la ingesta de su medicamento.

¡Estas sugerencias podrían ponerse en practica de manera más eficaz en su día a día, si inicia con la ayuda de su dietista o su médico!