En general, hacer ejercicio es una buena idea: tengas o no diabetes. Pero para las personas con diabetes, el ejercicio (o la actividad física) es aún más importante. Al igual que la nutrición, el ejercicio ayuda a regular la glucosa en sangre. Incluso en esa medida, las personas que aún no usan medicamentos para la diabetes pueden evitar el inicio de la medicación para la diabetes haciendo ejercicio regularmente (en combinación con una alimentación saludable). Para las personas que (ya) usan medicamentos para la diabetes, hacer ejercicio ayuda a que el cuerpo sea más sensible a la insulina. Es por eso que muchas personas que usan medicamentos para la diabetes y realizan ejercicio experimentan que necesitan menos medicamentos cuando están más activos. Esta ventaja no solo ocurre DURANTE el ejercicio, sino incluso varias horas después. Dependiendo del tipo y la duración de su ejercicio, puede beneficiarse de una mayor sensibilidad a la insulina, incluso un día después de su ejercicio. Eso significa que las personas con diabetes que hacen ejercicio regularmente (al menos 3 veces por semana) pueden incluso reducir su necesidad general de medicamentos para la diabetes. Y una mayor sensibilidad a la insulina y menos medicamentos para la diabetes a menudo también significa: mejores circunstancias para perder peso. La baja sensibilidad a la insulina hace que sea más difícil perder peso.
Y, por supuesto, todas las ventajas generales de mantenerse físicamente activo aún se mantienen: sentirse más enérgico y positivo, aumentar la resistencia al estrés y reducir significativamente los riesgos de enfermedad cardiovascular