Es posible que haya utilizado los consejos que le proporcionamos al reconocer su temor a la hipoglucemia y sus comportamientos de seguridad excesivos.
En caso de que los haya olvidado, puede hacer clic en este enlace, Preocuparse por el nivel bajo de azúcar en la sangre.

Si desea limitar sus propios comportamientos de seguridad excesivos, podría hacer una llamada ” escalera de seguridad ”. Mediante esta escalera podrá jerarquizar sus temores y su comportamiento de seguridad y dar un primer paso para cambiar su comportamiento.

Antes de tratar de hacer esta escalera y cambiar su comportamiento, es bueno pensar en el propósito de intentarlo. ¿Por qué cambiarías tu comportamiento? ¿Y qué hará por ti?

Una de las razones para cambiar sus conductas de seguridad es que esperamos que pueda ampliar su zona de confort.

Cuando le echas un vistazo a esta imagen, puedes ver tu zona de confort en verde. Esta es la “zona llamada” en la que se siente cómodo. Con sus conductas de seguridad se sentirá seguro y lo más cómodo posible. Sin embargo, esto significa que ‘ofreces’ algo de libertad y flexibilidad. Cuantos más comportamientos de seguridad realice, más seguro se sentirá. Pero los más ansiosos se sentirán cuando se encuentren fuera de su zona de confort.

Ejemplo: quedarse en casa, controlar frecuentemente la glucosa en sangre o estar siempre en presencia de otros.
Cuando esta persona no puede realizar (todos) sus comportamientos de seguridad, deberá salir de su zona de confort. Con lo cual, por supuesto, se siente ansioso e incómodo. Y cuanto más se queda en su zona de confort, menos cómodo se siente cuando tiene que salir de su zona de confort.
Ejemplo, ” dormir solo en un hotel ”. Eso sería descrito como su peor pesadilla: no tener a otros cerca y acostarse solo sería lo más aterrador que se pueda imaginar.
Probablemente comprenderá que su ansiedad sería extrema, cuando se vería obligado a hacer esto. Y probablemente regrese rápidamente a su zona de confort, para nunca volver a salir de ella.

Al tratar de reducir la ansiedad, es importante que intente hacerlo lenta y gradualmente.
¡Para eso es la “escalera de los comportamientos de seguridad”!

A continuación, encontrará un ejemplo de tal escalera. Para esta persona, no comer un bocadillo a medianoche (y por lo tanto, tener azúcar en la sangre ” baja ” en la noche) sería de lo más aterrador. Ese primer paso no sería muy inteligente.
Sin embargo, esta persona pensó en un primer paso: “No verificar innecesariamente la glucosa en sangre cuando se siente bien y relajado, y su compañero está cerca …”. Ese paso lo haría sentir un poco incómodo, pero ciertamente no sería el peor de los casos .
Esto sería algo que podría comenzar a practicar. Primero, cuéntele a su compañero (¡para obtener apoyo emocional y ayuda!) Y luego comience a “no medir la glucosa en sangre” bajo estas condiciones específicas.

Pregunta: trate de pensar en un primer paso en su ” escalera de comportamiento de seguridad ”.
¿Qué comportamiento de seguridad podría abandonar, bajo condiciones específicas, y solo sentirse un poco incómodo?
¿Sería una medida menos de glucosa? No comer un bocadillo de carbohidratos? ¿Inyectando un poco más de insulina? Salir / hacer ejercicio físico?
Escriba el comportamiento específico y discútalo con al menos una persona. Intente realizar el comportamiento algunas veces.