Aquí hay algunas cosas simples que puede hacer para ayudar a prevenir lesiones, deshidratación e hipoglucemia al hacer ejercicio:

• Hable con su médico sobre qué actividades son más seguras para usted. El consejo de su médico dependerá de su corazón, ojos, riñones, pies y sistema nervioso. Aún así, muchas personas con diabetes pueden hacer las mismas actividades que una persona sin diabetes.
• Caliente durante 5 minutos antes de comenzar a hacer ejercicio y vuelva al reposo durante 5 minutos después. Su calentamiento o enfriamiento debe ser de menor intensidad que en el resto de tiempo de ejercicio. Esto ayuda a que su  sangre fluya y caliente sus articulaciones.
• Evite hacer ejercicio en temperaturas extremadamente calientes o frías. Practique ejercicio interior cuando el clima sea extremo.
• Beba mucha agua antes, durante y después de la actividad para mantenerse hidratado.
• Si siente que sufriendo una hipoglucemia, prepárase para tratarla. Siempre lleve consigo una fuente de carbohidratos. Esto es especialmente importante si tiene insulina y diabetes tipo 1.
• Si hace ejercicio durante un período prolongado (más de una o dos horas), es posible que desee tomar una bebida  que proporcione hidratos de carbono. Sin embargo, tenga cuidado de verificar los datos nutricionale,s ya que  puede hacer que la glucosa en sangre aumente.
• Use un brazalete, un collar o una identificación médica que lo identifique como alguien con diabetes en caso de emergencia, y lleve consigo un teléfono movil para llamar si presisa asistencia.
• Las actividades deben ser energizantes, pero no excesivamente difíciles. Use la “prueba de conversación” para asegurarse de que no se esfuerza demasiado: si le falta el aliento y no puede hablar, disminuya la velocidad.
• Cuide sus pies usando zapatos y calcetines limpios que le queden bien. Los calcetines que están hechos de un material que reduce la fricción y aleja la humedad de la piel también puede ayudar a proteger los pies.
• Inspeccione cuidadosamente los pies antes y después de la actividad en busca de ampollas, enrojecimiento u otros signos de irritación. Hable con su médico si tiene una lesión en el pie o una ampolla, corte o llaga que no cicatriza.
• Deje de hacer una actividad si siente dolor, dificultad para respirar o mareo. Hable con su médico sobre cualquier síntoma inusual que experimente.