El estrés siempre será parte de nuestras vidas. No importa cuán suave y eficiente organicemos nuestros trabajos y vidas privadas, el estrés a veces será parte de ello. En general, un poco de estrés de vez en cuando, no nos hará demasiado daño. Es posible que no podamos evitar ese tipo de estrés, pero no influye demasiado negativamente.
Sin embargo, el estrés crónico o que regresa con frecuencia daña nuestra salud mental y física. Por lo tanto, vale la pena tratar de minimizar estos factores estresantes crónicos o con frecuencia recurrentes. Estos son los factores estresantes que ” nos desgastan … ”
En general, hay algunos consejos para ayudar a prevenir el estrés crónico. Pueden sonar simples, pero no lo son. A menudo se necesita mucha práctica antes de que uno pueda usarlos regularmente.
Si desea trabajar en la prevención del estrés y hacer un cambio significativo en su vida, elija de 1 a 3 consejos para comenzar. Escriba estos consejos y discútalos con su compañero, con un buen amigo o cualquier otra persona que esté cerca de usted. Es importante mencionarlos en voz alta, para asegurarse de que su cerebro se vuelva más consciente de este ” ejercicio ”. A partir de ese momento, puede comenzar a tratar de implementar estos primeros consejos. Hazlos más específicos para tener más éxito. P.ej. adaptar ” decir no ” en ” decir no a las reuniones adicionales en el trabajo ” o ” decirle ‘no a Henry, que quiere que inicie el ambicioso proyecto’ ‘o’ ‘decir no a los eventos sociales que yo no hago realmente como algo relajado”. Si tiene un ejercicio específico de este tipo, notará que mejora al (por ejemplo) decir “no” o “delegar”. ¡Y eso te ayudará a prevenir más estrés en el futuro! Es difícil, pero funciona. Pruébelo y pruebe cada consejo que elija durante al menos algunas semanas.

• Di no, más amenudo.
• Practica delegando más tareas.
• Identifique sus propios ” deberes/obligaciones ” que en realidad no son ” imprescindibles ”.
• Piense en las cosas / tareas que hace de las cuales otras personas le han dicho que no son realmente necesarias / podría posponerlas.
• Comenzar (gradualmente) a posponer tareas, sin cancelarlas, no hacerlo es demasiado difícil.
• Si estás enfermo y no te sientes bien, no trates de ignorarlo, escuchate.