Sabemos que muchas personas con diabetes experimentan emociones negativas debido a su diabetes. Estas emociones negativas pueden ser cualquier emoción negativa, como ansiedad, ira, vergüenza, culpa, fracaso.
A veces, estas emociones negativas están directamente relacionadas con una parte específica del autocontrol de la diabetes. Por supuesto, ninguna parte del autocontrol de la diabetes es realmente “divertida” o agradable. Pero algunas actividades pueden inducir más emociones negativas que otras. Usted mencionó que hacer ejercicio le da emociones negativas. Esto es importante saberlo, esperamos que podamos ayudarle a modificar esos sentimientos.

¿Sabes qué emoción negativa tienes sobre el ejercicio? ¿Se siente aburrido? ¿Se siente triste por eso? ¿Se siente enojado, tiene que pasar tiempo con eso? ¿Está ansioso por tener hipo? ¿O tal vez demasiado consciente de su aspecto mientras hacee deporte?
O tal vez hay otra emoción negativa de la que eres consciente.
Es importante darse cuenta de que las emociones siempre son ” verdaderas ”, estos son sus sentimientos individuales. Puede que no sean útiles o lógicos, pero así es como te sientes. En la sección “Cómo manejar sus emociones” encontrará información específica sobre emociones específicas, como sentirse ansioso por las hipoglucemias, sentirse estresado, sentirse deprimido / triste. Si reconoce alguna de estas emociones, eche un vistazo al sitio web para leer los textos que se refieren a lo que está sintiendo.
Otra cosa que debes hacerte es: ¿se siente “bueno”, “mejor” o positivo de alguna manera, DESPUÉS de hacer deporte o hacer ejercicio? Si es así, probablemente aún estés en el camino correcto … pero tu cerebro podría necesitar más tiempo para “acostumbrarse” a este nuevo comportamiento. La sensación positiva luego funciona como una recompensa importante para tu cerebro, pero lleva tiempo que tu cerebro “conecte” este sentimiento positivo (recompensa) a los deportes / ejercicios. Si continúas realizando tus ejercicios / deportes, y tendrías este sentimiento después de las palabras positivas, tu cerebro incluso aprenderá a anhelar este sentimiento …, y te hará desear realizar deportes / ejercitar más y más …
Si has intentado hacer deporte / ejercicio por un tiempo, y sigues experimentando emociones negativas sin la “sensación de recompensa” después, entonces puede ser hora de ajustar tu objetivo. Haga clic aquí si quiere leer más sobre por qué y cómo ajustar un objetivo. Haga clic aquí si desea leer más sobre cómo elegir diferentes objetivos de “ejercicio”.