Cuando no avanzas en tu (s) objetivo (s), es bueno reflexionar sobre lo que está sucediendo. En la mayoría de los casos, la falta de progreso del objetivo es solo temporal y situacional: las circunstancias de la (s) semana (s) pasada (s) probablemente fueron diferentes de las anticipadas. Tal vez tuvo gripe , tal vez estaba ocupado en el trabajo, tal vez su familia necesitaba cuidados especiales … Estas no son cosas de las que preocuparse, y probablemente no durarán mucho tiempo. No te evitarán alcanzar tu objetivo, eventualmente.
Sin embargo, cuando sientas que tu falta de progreso en el objetivo no es tan temporal, sería bueno revisar y ajustar tus objetivos. Buscar objetivos irreales o incluso imposibles no solo es frustrante, sino que incluso influye en nuestro estado de ánimo, autoestima y autoeficacia a largo plazo. Nuestro cerebro almacena todas las experiencias negativas con este objetivo y crea una “red negativa” en nuestro cerebro. Esta ” red negativa ” nos hace sentir negativos acerca de este objetivo y comportamiento, y daña nuestra autoeficacia y estado de ánimo. Como consecuencia, incluso podríamos sentir resistencia hacia este objetivo.
Por supuesto, ¡eso no es útil de ninguna manera!
Para cambiar el comportamiento de manera efectiva, debemos crear “experiencias positivas” con el nuevo comportamiento. Nuestro cerebro necesita desarrollar una ” red positiva ” sobre el nuevo comportamiento. Una red que nos hace sentir bien con nosotros mismos e influye positivamente en nuestro estado de ánimo y autoestima.
Es por eso que es mejor lograr objetivos más pequeños y más realistas que seguir intentando (y fracasar) alcanzar metas más grandes y poco realistas.

Si cree que podría beneficiarse del ajuste de objetivos: tómese un tiempo para reformular su objetivo. Por lo general, esto no significa que tendrá que abandonar el objetivo por completo …, solo es cuestión de dar un paso atrás. Por ejemplo: cuando tu objetivo era controlar tu nivel de azúcar con cada comida, pero  “fallas” todos los días, es mucho mejor elegir una comida en la que te gustaría centrarte. Elige el más realista. Por lo tanto, si sabe que controlar el nivel de azúcar en la sangre antes del desayuno es más fácil de lograr que durante el almuerzo en el trabajo, comience con el objetivo de controlar el nivel de azúcar en la sangre todas las mañanas durante el desayuno. ¡Este es un primer paso importante y útil para optimizar el nivel de azúcar en la sangre!
Cuando se da cuenta de que ha podido lograr este objetivo durante algún tiempo, ¡felicítese! Su cerebro ha comenzado a crear una “red positiva” en este comportamiento. Eso te ayudará a dar el siguiente paso.
El cambio de comportamiento exitoso también se trata de ser feliz con cada pequeño cambio que puede realizar, y no de todas las cosas que aún no ha logrado.
¡¡Buena suerte!!