Si desea saber más acerca de como realizar ejercicio  físico de manera segura con complicaciones específicas de la diabetes, consulte la lista a continuación.

Esto puede servir como una guía sobre los tipos de actividad que podrían ser útiles para usted.

 

Enfermedad cardíaca o Presión arterial elevada

Tenga cuidado con: Actividad muy extenuante, levantar o arrastrar objetos pesados, ejercicios isométricos extremos, hacer ejercicio en condiciones de calor o frío extremos.

Actividades beneficiosas: actividad moderada, como caminar, carrera suave, tareas diarias, jardinería, pesca. Levantamiento moderado de pesas, estiramiento. Actividad en clima moderado.

 

Nefropatía

Tenga cuidado con: actividad extenuante.

Actividades benéficas: actividades diarias de ligeras a moderadas, como caminar, tareas domésticas ligeras, jardinería y ejercicios acuáticos.

 

Neuropatía periférica

Tenga cuidado con: Actividades que soportan peso de alto impacto, extenuantes o prolongadas, como caminar largas distancias, correr en una cinta de correr, saltar / saltar, hacer ejercicio en condiciones de calor o frío, ejercicios de levantamiento de peso cuando tiene una lesión en el pie, ya que pueden provocar  dolor o úlcera.

Actividades beneficiosas: actividades diarias de ligeras a moderadas, ejercicio en clima moderado, actividades moderadas para soportar peso que son de bajo impacto (por ejemplo, caminar, andar en bicicleta, nadar, ejercitar silla). Los ejercicios moderados para soportar peso, como caminar, están bien una vez que las úlceras del pie han sanado.

Las personas con neuropatía periférica necesitan calzado apropiado y deben revisar sus pies todos los días.

 

Neuropatía autonómica

Tenga cuidado con: hacer ejercicio en condiciones de calor extremo donde puede deshidratarse, actividades que requieren cambios rápidos de movimiento que pueden provocar desmayos. Hable con su médico antes de comenzar un programa de ejercicios; es posible que necesite una prueba de esfuerzo.

Actividades beneficiosas: actividades aeróbicas leves a moderadas y entrenamiento de resistencia, pero aumente la cantidad de tiempo que hace ejercicio lentamente. Siga las recomendaciones de su médico.

 

Retinopatía

Tenga cuidado con: ejercicio extenuante, actividades que requieren levantar objetos pesados ​​y tensiones, retención de la respiración mientras levanta o empuja, ejercicio isométrico, actividades de alto impacto que causan discordancias, actividades de cabeza abajo.

Actividades beneficiosas: actividades moderadas de bajo impacto (por ejemplo, caminar, andar en bicicleta, hacer ejercicio en el agua), tareas diarias moderadas que no impliquen levantar cosas pesadas, forzar o que la cabeza sea más baja que la cintura.

 

Enfermedad vascular periférica

Tenga cuidado con: actividades de alto impacto.

Actividades beneficiosas: caminata moderada (puede hacer ejercicio intermitente con períodos de caminata seguidos de períodos de descanso), ejercicio que no soporta el peso: ciclismo de natación, ejercicios de silla.

 

Osteoporosis o artritis

Tenga cuidado con: actividades de alto impacto.

Actividades beneficiosas: actividades diarias moderadas, caminar, ejercicios en el agua, ejercicios de resistencia (por ejemplo, actividades de levantamiento de pesos ligeros), estiramientos