Es posible que haya utilizado los consejos que le proporcionamos al reconocer su temor a la hipoglucemia y sus comportamientos de seguridad excesivos.
\nEn caso de que los haya olvidado, puede hacer clic en este enlace, Preocuparse por el nivel bajo de az\u00facar en la sangre.<\/p>\n
Si desea limitar sus propios comportamientos de seguridad excesivos, podr\u00eda hacer una llamada ” escalera de seguridad ”. Mediante esta escalera podr\u00e1 jerarquizar sus temores y su comportamiento de seguridad y dar un primer paso para cambiar su comportamiento.<\/p>\n
Antes de tratar de hacer esta escalera y cambiar su comportamiento, es bueno pensar en el prop\u00f3sito de intentarlo. \u00bfPor qu\u00e9 cambiar\u00edas tu comportamiento? \u00bfY qu\u00e9 har\u00e1 por ti?<\/p>\n
Una de las razones para cambiar sus conductas de seguridad es que esperamos que pueda ampliar su zona de confort.<\/p>\n
![\"Image](\"http:\/\/minoriascreativas.com\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/zona-de-confort-2.jpg\")
\nCuando le echas un vistazo a esta imagen, puedes ver tu zona de confort en verde. Esta es la “zona llamada” en la que se siente c\u00f3modo. Con sus conductas de seguridad se sentir\u00e1 seguro y lo m\u00e1s c\u00f3modo posible. Sin embargo, esto significa que ‘ofreces’ algo de libertad y flexibilidad. Cuantos m\u00e1s comportamientos de seguridad realice, m\u00e1s seguro se sentir\u00e1. Pero los m\u00e1s ansiosos se sentir\u00e1n cuando se encuentren fuera de su zona de confort.<\/p>\n
Ejemplo: quedarse en casa, controlar frecuentemente la glucosa en sangre o estar siempre en presencia de otros.
\nCuando esta persona no puede realizar (todos) sus comportamientos de seguridad, deber\u00e1 salir de su zona de confort. Con lo cual, por supuesto, se siente ansioso e inc\u00f3modo. Y cuanto m\u00e1s se queda en su zona de confort, menos c\u00f3modo se siente cuando tiene que salir de su zona de confort.
\nEjemplo, ” dormir solo en un hotel ”. Eso ser\u00eda descrito como su peor pesadilla: no tener a otros cerca y acostarse solo ser\u00eda lo m\u00e1s aterrador que se pueda imaginar.
\nProbablemente comprender\u00e1 que su ansiedad ser\u00eda extrema, cuando se ver\u00eda obligado a hacer esto. Y probablemente regrese r\u00e1pidamente a su zona de confort, para nunca volver a salir de ella.<\/p>\n
Al tratar de reducir la ansiedad, es importante que intente hacerlo lenta y gradualmente.
\n\u00a1Para eso es la “escalera de los comportamientos de seguridad”!<\/p>\n
A continuaci\u00f3n, encontrar\u00e1 un ejemplo de tal escalera. Para esta persona, no comer un bocadillo a medianoche (y por lo tanto, tener az\u00facar en la sangre ” baja ” en la noche) ser\u00eda de lo m\u00e1s aterrador. Ese primer paso no ser\u00eda muy inteligente.
\nSin embargo, esta persona pens\u00f3 en un primer paso: “No verificar innecesariamente la glucosa en sangre cuando se siente bien y relajado, y su compa\u00f1ero est\u00e1 cerca …”. Ese paso lo har\u00eda sentir un poco inc\u00f3modo, pero ciertamente no ser\u00eda el peor de los casos .
\nEsto ser\u00eda algo que podr\u00eda comenzar a practicar. Primero, cu\u00e9ntele a su compa\u00f1ero (\u00a1para obtener apoyo emocional y ayuda!) Y luego comience a “no medir la glucosa en sangre” bajo estas condiciones espec\u00edficas.<\/p>\n
Pregunta: trate de pensar en un primer paso en su ” escalera de comportamiento de seguridad ”.
\n\u00bfQu\u00e9 comportamiento de seguridad podr\u00eda abandonar, bajo condiciones espec\u00edficas, y solo sentirse un poco inc\u00f3modo?
\n\u00bfSer\u00eda una medida menos de glucosa? No comer un bocadillo de carbohidratos? \u00bfInyectando un poco m\u00e1s de insulina? Salir \/ hacer ejercicio f\u00edsico?
\nEscriba el comportamiento espec\u00edfico y disc\u00fatalo con al menos una persona. Intente realizar el comportamiento algunas veces.<\/p>\n
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