Cuando no avanzas en tu (s) objetivo (s), es bueno reflexionar sobre lo que est\u00e1 sucediendo. En la mayor\u00eda de los casos, la falta de progreso del objetivo es solo temporal y situacional: las circunstancias de la (s) semana (s) pasada (s) probablemente fueron diferentes de las anticipadas. Tal vez tuvo gripe , tal vez estaba ocupado en el trabajo, tal vez su familia necesitaba cuidados especiales … Estas no son cosas de las que preocuparse, y probablemente no durar\u00e1n mucho tiempo. No te evitar\u00e1n alcanzar tu objetivo, eventualmente.
\nSin embargo, cuando sientas que tu falta de progreso en el objetivo no es tan temporal, ser\u00eda bueno revisar y ajustar tus objetivos. Buscar objetivos irreales o incluso imposibles no solo es frustrante, sino que incluso influye en nuestro estado de \u00e1nimo, autoestima y autoeficacia a largo plazo. Nuestro cerebro almacena todas las experiencias negativas con este objetivo y crea una “red negativa” en nuestro cerebro. Esta ” red negativa ” nos hace sentir negativos acerca de este objetivo y comportamiento, y da\u00f1a nuestra autoeficacia y estado de \u00e1nimo. Como consecuencia, incluso podr\u00edamos sentir resistencia hacia este objetivo.
\nPor supuesto, \u00a1eso no es \u00fatil de ninguna manera!
\nPara cambiar el comportamiento de manera efectiva, debemos crear “experiencias positivas” con el nuevo comportamiento. Nuestro cerebro necesita desarrollar una ” red positiva ” sobre el nuevo comportamiento. Una red que nos hace sentir bien con nosotros mismos e influye positivamente en nuestro estado de \u00e1nimo y autoestima.
\nEs por eso que es mejor lograr objetivos m\u00e1s peque\u00f1os y m\u00e1s realistas que seguir intentando (y fracasar) alcanzar metas m\u00e1s grandes y poco realistas.<\/p>\n
Si cree que podr\u00eda beneficiarse del ajuste de objetivos: t\u00f3mese un tiempo para reformular su objetivo. Por lo general, esto no significa que tendr\u00e1 que abandonar el objetivo por completo …, solo es cuesti\u00f3n de dar un paso atr\u00e1s. Por ejemplo: cuando tu objetivo era controlar tu nivel de az\u00facar con cada comida, pero \u00a0“fallas” todos los d\u00edas, es mucho mejor elegir una comida en la que te gustar\u00eda centrarte. Elige el m\u00e1s realista. Por lo tanto, si sabe que controlar el nivel de az\u00facar en la sangre antes del desayuno es m\u00e1s f\u00e1cil de lograr que durante el almuerzo en el trabajo, comience con el objetivo de controlar el nivel de az\u00facar en la sangre todas las ma\u00f1anas durante el desayuno. \u00a1Este es un primer paso importante y \u00fatil para optimizar el nivel de az\u00facar en la sangre!
\nCuando se da cuenta de que ha podido lograr este objetivo durante alg\u00fan tiempo, \u00a1felic\u00edtese! Su cerebro ha comenzado a crear una “red positiva” en este comportamiento. Eso te ayudar\u00e1 a dar el siguiente paso.
\nEl cambio de comportamiento exitoso tambi\u00e9n se trata de ser feliz con cada peque\u00f1o cambio que puede realizar, y no de todas las cosas que a\u00fan no ha logrado.
\n\u00a1\u00a1Buena suerte!!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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