{"id":1534,"date":"2018-03-24T17:06:53","date_gmt":"2018-03-24T17:06:53","guid":{"rendered":"https:\/\/p2dm.salzburgresearch.at\/?page_id=1534"},"modified":"2018-03-24T17:06:53","modified_gmt":"2018-03-24T17:06:53","slug":"estres","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/p2dm.salzburgresearch.at\/es\/experimentando-diabetes\/lidiar-con-tus-emociones\/estres\/","title":{"rendered":"Estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"<p>El estr\u00e9s afecta a muchas personas, y se desencadena por algunos grandes cambios en la vida.Es importante aprender a manejarlo, pero esto podr\u00eda ser dif\u00edcil, especialmente si descubre que tiene diabetes. El estr\u00e9s puede causar tensi\u00f3n emocional y f\u00edsica y puede incluir sentir preocupaci\u00f3n, ansiedad o tensi\u00f3n. Algunos s\u00edntomas que pueden ayudarlo a reconocer el estr\u00e9s son nerviosismo, palpitaciones, respiraci\u00f3n acelerada, malestar estomacal y depresi\u00f3n.<\/p>\n<p>El estr\u00e9s puede convertirse en una barrera para controlar su diabetes, ya que puede destruir su rutina diaria y convertirse en una amenaza para su salud. Las hormonas del estr\u00e9s aumentan la presi\u00f3n arterial, aumentan la frecuencia card\u00edaca y pueden aumentar la glucemia.<\/p>\n<p><strong>Reduciendo estr\u00e9s<\/strong><\/p>\n<p>Como el estr\u00e9s es una amenaza, debes aprender a reducirlo y esto es posible. Aqu\u00ed tienes algunos consejos:<\/p>\n<ul>\n<li>Tome su medicamento de acuerdo con su plan de tratamiento y consuma comidas saludables.<\/li>\n<li>Aprenda y use algunas t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n como la respiraci\u00f3n profunda.<\/li>\n<li>Ejercicio. Puede reducir el estr\u00e9s a trav\u00e9s de actividades f\u00edsicas como bailar, caminar o andar en bicicleta. Intente hacer algo agradable.<\/li>\n<li>Comparta lo que siente con sus amigos y familiares. Hablar de problemas puede aliviar su estr\u00e9s e incluso ayudarle a resolverlo.<\/li>\n<li>Recuerde re\u00edrse, ayuda a reducir el estr\u00e9s.<\/li>\n<li>Encuentre personas con una situaci\u00f3n similar a la suya, con quien puede compartir sus problemas que pueden ser similares. \u00danete a un grupo de apoyo.<\/li>\n<li>Trate de encontrar ayuda profesional para discutir tus problemas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Estas no son las \u00fanicas estrategias que puede usar para reducir el estr\u00e9s. Preg\u00fantele a su m\u00e9dico o a su educador en diabetes para obtener m\u00e1s ideas.<\/p>\n<p><strong>Del estr\u00e9s a la depresi\u00f3n<\/strong><\/p>\n<p>El v\u00ednculo entre la diabetes y la depresi\u00f3n est\u00e1 bien documentado. Desde el diagn\u00f3stico inicial hasta la vida diaria con diabetes, puede verse afectado de diferentes maneras. Algunas personas les resulta f\u00e1cil lidiar con la diabetes a diario y cambiar su rutina diaria. Para otras personas es tan dif\u00edcil que sienten que su vida se ha puesto patas arriba. Si es dif\u00edcil para ti, esto no significa que est\u00e9s haciendo algo mal. Esto puede suceder de repente, puede sentirse incapaz de sobrellevar o incluso sentirse solo. Si bien sabemos mucho sobre el impacto f\u00edsico de la diabetes, su impacto emocional a\u00fan se desconoce y algunas veces no se reconoce. Sin embargo, es evidente que la diabetes puede tener un impacto emocional, especialmente durante eventos importantes como: diagn\u00f3stico, inicio de insulina o complicaciones.<\/p>\n<p>Muchas personas desarrollan su propia forma personal de lidiar con sus emociones, pero otras contin\u00faan luchando con ellas. Para estos \u00faltimos, sus emociones incluso pueden convertirse en depresi\u00f3n.<\/p>\n<p>Demasiado estr\u00e9s puede llevar a la depresi\u00f3n y usted puede reconocer la depresi\u00f3n si experimenta los siguientes s\u00edntomas durante m\u00e1s de una semana:<\/p>\n<ul>\n<li>Sentirse triste o irritable<\/li>\n<li>Despu\u00e9s de perder el inter\u00e9s en las actividades que sol\u00eda disfrutar<\/li>\n<li>Sentirse sin valor<\/li>\n<li>Tener un cambio en los patrones de sue\u00f1o<\/li>\n<li>Sentirse fatigado o como si hubiera perdido energ\u00eda<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Si esto sucede, llame a su m\u00e9dico, ellos lo ayudar\u00e1n a tratar la depresi\u00f3n<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El estr\u00e9s afecta a muchas personas, y se desencadena por algunos grandes cambios en la vida.Es importante aprender a manejarlo, pero esto podr\u00eda ser dif\u00edcil, especialmente si descubre que tiene diabetes. 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