{"id":1502,"date":"2018-03-22T13:05:02","date_gmt":"2018-03-22T13:05:02","guid":{"rendered":"https:\/\/p2dm.salzburgresearch.at\/?page_id=1502"},"modified":"2018-03-22T13:05:02","modified_gmt":"2018-03-22T13:05:02","slug":"bebidas","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/p2dm.salzburgresearch.at\/es\/autocontrol\/nutrition\/bebidas\/","title":{"rendered":"BEBIDAS"},"content":{"rendered":"

BEBIDAS<\/strong><\/p>\n

Bebidas: el agua no es la \u00fanica bebida.<\/strong><\/p>\n

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La comida a menudo ocupa un lugar central en lo que respecta a la diabetes. \u00a1Pero no olvide que las bebidas que toma tambi\u00e9n pueden tener un efecto sobre su peso y glucosa en sangre!<\/strong><\/p>\n

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Recomendamos elegir bebidas sin calor\u00edas o muy bajas en calor\u00edas. Esto incluye:<\/strong><\/p>\n

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\u00a0Agua<\/strong><\/p>\n

\u00a0T\u00e9s sin az\u00facar<\/strong><\/p>\n

\u00a0caf\u00e9<\/strong><\/p>\n

\u00a0Refresco light \u00f3 cero<\/strong><\/p>\n

\u00a0Otras bebidas bajas en calor\u00edas y mezclas de bebidas<\/strong><\/p>\n

Tambi\u00e9n puede probar el sabor del agua con un chorrito de jugo de lim\u00f3n o lima para obtener una bebida ligera y refrescante con un poco de sabor. Todas estas bebidas proporcionan calor\u00edas y carbohidratos m\u00ednimos.<\/strong><\/p>\n

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Que evitar<\/strong><\/p>\n

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Evite las bebidas azucaradas como refrescos regulares, ponche de frutas, bebidas de frutas, bebidas energ\u00e9ticas, t\u00e9 dulce y otras bebidas azucaradas. \u00a1Esto aumentar\u00e1 la glucosa en sangre y puede proporcionar varios cientos de calor\u00edas en una sola porci\u00f3n! Ver por ti mismo:<\/strong><\/p>\n

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\u00a0Una lata de 330 ml de refresco regular tiene aproximadamente 150 calor\u00edas y 40 gramos de carbohidratos. \u00a1Esta es la misma cantidad de carbohidratos que 10 cucharaditas de az\u00facar!<\/strong><\/p>\n

\u00a0Una taza de ponche de frutas y otras bebidas azucaradas de frutas tienen aproximadamente 100 calor\u00edas (o m\u00e1s) y 30 gramos de carbohidratos.<\/strong><\/p>\n

Bebidas bajas en az\u00facar<\/strong><\/p>\n

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La mayor\u00eda de las bebidas diet\u00e9ticas (como el refresco diet\u00e9tico o el t\u00e9 diet\u00e9tico) no tienen ning\u00fan contenido de carbohidratos por raci\u00f3n, por lo que no aumentan la glucosa en la sangre por s\u00ed solos. Estas bebidas diet\u00e9ticas est\u00e1n endulzadas con edulcorantes artificiales en lugar de az\u00facares a\u00f1adidos. Eliminar los az\u00facares agregados y reemplazarlos con edulcorantes artificiales elimina la mayor\u00eda de las calor\u00edas y los carbohidratos.<\/strong><\/p>\n

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Una cosa buena acerca de las bebidas bajas en calor\u00edas y las mezclas de bebidas es que est\u00e1n disponibles en varios sabores. Pueden ser una buena alternativa a la limonada regular, el t\u00e9 helado, el ponche de frutas, etc. Estas mezclas para bebidas tambi\u00e9n suelen estar endulzadas con edulcorantes bajos en calor\u00edas. Son muy bajos en calor\u00edas (alrededor de 5-10 por vaso) y tienen menos de 5 gramos de carbohidratos por raci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n

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Leche y zumo<\/strong><\/p>\n

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La leche baja en grasa y el zumo 100% sin az\u00facar son tambi\u00e9n opciones de bebidas saludables. Estas bebidas proporcionan m\u00e1s calor\u00edas y carbohidratos que las otras opciones recomendadas, pero tambi\u00e9n nos proporcionan vitaminas y minerales importantes. Simplemente recuerde controlar el tama\u00f1o de la porci\u00f3n cuando los beba, porque las calor\u00edas y los carbohidratos pueden acumularse cuando tomas demasiado.<\/strong><\/p>\n

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Elija leche baja en grasa al 1% o descremada, y aseg\u00farese de contarla en su plan de comidas. Una taza de leche descremada proporciona aproximadamente 12 gramos de carbohidratos y 80 calor\u00edas.<\/strong><\/p>\n

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Si elige beber zumo, aseg\u00farese de que la etiqueta indique que es 100% zumo sin az\u00facar agregado. El zumo proporciona muchos carbohidratos en una peque\u00f1a raci\u00f3n, as\u00ed que aseg\u00farese de contarlo en su plan de comidas. Por lo general, 100 ml(\u00a1ni siquiera una taza llena!) Contiene 15 gramos de carbohidratos y 50 \u00f3 m\u00e1s calor\u00edas.<\/strong><\/p>\n

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Si le gusta tomar zumo por la ma\u00f1ana pero no quiere los carbohidratos del zumo de frutas, pruebe con zumo de vegetales bajos en sodio. Con solo 50 calor\u00edas y 10 gramos de carbohidratos en 1 taza, es una gran alternativa.<\/strong><\/p>\n

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Alcohol<\/strong><\/p>\n

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La mayor\u00eda de las personas con diabetes son conscientes de c\u00f3mo los diferentes alimentos afectan a su glucosa en sangre, pero no est\u00e1n seguros si el alcohol es seguro para los diab\u00e9ticos.<\/strong><\/p>\n

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Cuando toma una bebida alcoh\u00f3lica, el alcohol se mueve r\u00e1pidamente al torrente sangu\u00edneo sin ser metabolizado en su est\u00f3mago. A los cinco minutos de tomar una copa, hay suficiente alcohol en el torrente sangu\u00edneo para medir. El h\u00edgado metaboliza el alcohol y, una persona promedio, tarda aproximadamente dos horas en metabolizar una bebida. Si bebe alcohol m\u00e1s r\u00e1pido de lo que su cuerpo lo metaboliza, el exceso de alcohol se mueve a trav\u00e9s de su torrente sangu\u00edneo a otras partes de su cuerpo, particularmente a su cerebro. Si alguna vez has tenido un “zumbido” al beber alcohol, esa es la raz\u00f3n.<\/strong><\/p>\n

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Si usa insulina o ciertos medicamentos orales para la diabetes, como una sulfonilurea (glipizida, gliburida) o meglitinida (Prandin) que estimulan al p\u00e1ncreas para que produzca m\u00e1s insulina, el consumo de alcohol puede causar niveles peligrosos de az\u00facar en la sangre porque el h\u00edgado trabaja para eliminar el alcohol de su sangre, en lugar de su trabajo principal para regular su nivel de az\u00facar en la sangre.<\/strong><\/p>\n

Pautas para una bebida segura<\/strong><\/p>\n

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Consulte a su m\u00e9dico y siga sus consejos: el alcohol puede empeorar las complicaciones de la diabetes.<\/strong><\/p>\n

Controle su nivel de az\u00facar en la sangre antes, durante y despu\u00e9s de beber alcohol. Recuerde verificar antes de acostarse.<\/strong><\/p>\n

Nunca tome alcohol con el est\u00f3mago vac\u00edo; los alimentos reducen la absorci\u00f3n de alcohol en el torrente sangu\u00edneo.<\/strong><\/p>\n

Evite el consumo excesivo de alcohol: la Asociaci\u00f3n Estadounidense de Diabetes sugiere que los hombres no consuman m\u00e1s de dos bebidas al d\u00eda y, en el caso de las mujeres, las mismas pautas que para las personas sin diabetes.<\/strong><\/p>\n

Est\u00e9 preparado: siempre lleve consigo tabletas de glucosa u otra fuente de az\u00facar. Las tomas de glucag\u00f3n no funcionar\u00e1n en este caso.<\/strong><\/p>\n

No mezcle alcohol y ejercicio: la actividad f\u00edsica y el alcohol aumentar\u00e1n sus probabilidades de desarrollar un nivel bajo de az\u00facar en la sangre.<\/strong><\/p>\n

Los s\u00edntomas de demasiado alcohol y bajo nivel de az\u00facar en la sangre pueden ser muy similares, es decir, somnolencia, mareos y desorientaci\u00f3n. No quiere que los dem\u00e1s confundan la hipoglucemia por embriaguez.<\/strong><\/p>\n

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