{"id":1477,"date":"2018-03-22T12:04:28","date_gmt":"2018-03-22T12:04:28","guid":{"rendered":"https:\/\/p2dm.salzburgresearch.at\/?page_id=1477"},"modified":"2018-03-22T12:04:28","modified_gmt":"2018-03-22T12:04:28","slug":"calorias","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/p2dm.salzburgresearch.at\/es\/autocontrol\/nutrition\/calorias\/","title":{"rendered":"CALOR\u00cdAS"},"content":{"rendered":"<p><strong>\u00bfCu\u00e1les son las calor\u00edas?<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u00bfCu\u00e1ntas calor\u00edas necesitas por d\u00eda? Sus necesidades de calor\u00edas dependen de su:<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><strong>Tama\u00f1o corporal<\/strong><\/p>\n<p><strong>Edad<\/strong><\/p>\n<p><strong>Altura<\/strong><\/p>\n<p><strong>Peso<\/strong><\/p>\n<p><strong>Nivel de actividad<\/strong><\/p>\n<p><strong>G\u00e9nero<\/strong><\/p>\n<p><strong>Otras necesidades fisiol\u00f3gicas, como estar embarazada.<\/strong><\/p>\n<p><strong>DETERMINAR SU NIVEL DE ACTIVIDAD<\/strong><\/p>\n<p><strong>Antes de consultar la tabla de calor\u00edas, elija qu\u00e9 afirmaci\u00f3n describe mejor su nivel de actividad actual.<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><strong>No hago otra cosa salvo mis actividades habituales, como ir a trabajar o ir a la escuela, ir de compras o hacer las tareas dom\u00e9sticas. (Esto se considera no activo).<\/strong><\/p>\n<p><strong>Hago algunos ejercicios moderados todos los d\u00edas adem\u00e1s de hacer mis actividades habituales. Por ejemplo, camino de 1.5 a 3 kil\u00f3metros por d\u00eda a aproximadamente 3 a 4 kil\u00f3metros por hora. O hago algo m\u00e1s que sea moderadamente activo. (Esto se considera moderadamente activo).<\/strong><\/p>\n<p><strong>Soy muy activo, todos los d\u00edas adem\u00e1s de hacer mis actividades habituales. Por ejemplo, camino m\u00e1s de 3 kil\u00f3metros por d\u00eda\u00a0 aproximadamente 3 a 4 kilometros por hora. O hago algo m\u00e1s que es muy activo. (Esto se considera muy activo)<\/strong><\/p>\n<p><strong>A continuaci\u00f3n, busque la l\u00ednea en el cuadro de calor\u00edas que se aplica a usted seg\u00fan su sexo, edad y nivel de actividad. Recuerde que la tabla calcula cu\u00e1ntas calor\u00edas debe comer por d\u00eda para mantener su peso corporal donde est\u00e1 ahora.<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><strong>Si desea perder peso, es posible que necesite menos calor\u00edas. Debe hablar con su equipo de atenci\u00f3n m\u00e9dica para obtener recomendaciones m\u00e1s personalizadas, pero este cuadro puede ayudarlo a comenzar.<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><strong>Si ha ganado peso con el tiempo, es porque en promedio est\u00e1 comiendo m\u00e1s calor\u00edas de las que su cuerpo quema o gasta. Las calor\u00edas adicionales se acumulan con el tiempo y se convertir\u00e1n en kilos de m\u00e1s.<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u00bd kilo equivale a 3.500 calor\u00edas. Por lo tanto, si quiere perder 1 libra por semana, tendr\u00e1 que reducir 500 calor\u00edas de las calor\u00edas que normalmente come en un d\u00eda.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfCu\u00e1les son las calor\u00edas? \u00a0 \u00bfCu\u00e1ntas calor\u00edas necesitas por d\u00eda? 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