{"id":1475,"date":"2018-03-22T12:00:32","date_gmt":"2018-03-22T12:00:32","guid":{"rendered":"https:\/\/p2dm.salzburgresearch.at\/?page_id=1475"},"modified":"2018-03-22T12:00:32","modified_gmt":"2018-03-22T12:00:32","slug":"consumo-diario","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/p2dm.salzburgresearch.at\/es\/autocontrol\/nutrition\/consumo-diario\/","title":{"rendered":"CONSUMO DIARIO"},"content":{"rendered":"<p><strong>\u00bfCu\u00e1nto debo comer cada d\u00eda?<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><strong>En primer lugar, debe saber la cantidad de calor\u00edas que debe ingerir por d\u00eda. Esto debe discutirse con un dietista. En segundo lugar, debes aprender a contar carbohidratos. Esto se debe a que se descomponen en glucosa, lo que afecta su nivel de az\u00facar en la sangre. Es importante tener la misma cantidad de carbohidratos todos los d\u00edas, y al mismo tiempo. Esto es especialmente importante si est\u00e1 tomando medicamentos o insulina. Esto le ayuda a evitar las altas fluctuaciones del nivel de glucosa en sangre.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Es importante que alguien le ense\u00f1e a medir porciones de alimentos y a leer las etiquetas de los alimentos. Si est\u00e1 tomando insulina, un dietista puede ense\u00f1arle a ajustar su dosis de insulina de acuerdo con la cantidad de carbohidratos en su comida.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Todo lo dicho es muy recomendable para tomar decisiones con su m\u00e9dico y para aprender a personalizar su plan de alimentaci\u00f3n con \u00e9l \/ ella. Proporcionamos el siguiente men\u00fa de muestra solo como un ejemplo de c\u00f3mo se puede organizar un plan de alimentaci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><strong>En primer lugar, el plan de alimentaci\u00f3n diaria debe basarse en su tama\u00f1o, nivel de actividad f\u00edsica y su tratamiento. La siguiente muestra est\u00e1 dise\u00f1ada para un paciente que necesita entre 1200 y 1600 calor\u00edas por d\u00eda.<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><strong>Desayuno. Pan de trigo integral + 1 cucharada de aceite de oliva, una pieza de fruta mediana, 1 yogur desnatado sin az\u00facar a\u00f1adido \u00f3 caf\u00e9 con leche desnatada \u00f3 infusi\u00f3n.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Almuerzo. 1 plato o guarnici\u00f3n de verdura bien cruda \u00f3 cocinada, combinada bien con legumbres, carne o pescado + 1 pieza de fruta + pan integral y el aceite de oliva necesario para cocinar.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Cena. Carne, pescado \u00f3 huevos; 1\/2 taza de zanahorias; ensalada con 1\/2 de tomate, 1\/4 taza de pimiento picado, 2 cucharaditas de aceite de oliva, 1 1\/2 cucharaditas de vinagre de vino tinto.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Media tarde o media ma\u00f1ana. 30 g de pan integral con queso ligero o una naranja con 1\/2 taza de reques\u00f3n bajo en grasa al 1 por ciento, frutos secos crudos como nueces \u00f3 almendras unos 20g.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfCu\u00e1nto debo comer cada d\u00eda? \u00a0 En primer lugar, debe saber la cantidad de calor\u00edas que debe ingerir por d\u00eda. Esto debe discutirse con un dietista. En segundo lugar, debes aprender a contar carbohidratos. Esto se debe a que se descomponen en glucosa, lo que afecta su nivel de az\u00facar en la sangre. Es importante [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":0,"parent":1026,"menu_order":2,"comment_status":"closed","ping_status":"open","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-1475","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/p2dm.salzburgresearch.at\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1475","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/p2dm.salzburgresearch.at\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/p2dm.salzburgresearch.at\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/p2dm.salzburgresearch.at\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/p2dm.salzburgresearch.at\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1475"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/p2dm.salzburgresearch.at\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1475\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1476,"href":"https:\/\/p2dm.salzburgresearch.at\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1475\/revisions\/1476"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/p2dm.salzburgresearch.at\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1026"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/p2dm.salzburgresearch.at\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1475"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}