{"id":2289,"date":"2019-05-15T13:33:30","date_gmt":"2019-05-15T13:33:30","guid":{"rendered":"https:\/\/p2dm.salzburgresearch.at\/?p=2289"},"modified":"2019-05-15T13:33:32","modified_gmt":"2019-05-15T13:33:32","slug":"stress-praevention","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/p2dm.salzburgresearch.at\/de\/stress-praevention\/","title":{"rendered":"Stress Pr\u00e4vention"},"content":{"rendered":"\n<p>Stress wird immer ein Teil unseres Lebens sein. Egal wie\nreibungslos und effizient wir unsere Arbeit und unser Privatleben organisieren,\nStress wird immer wieder ein Teil davon sein. Ein wenig Stress ist nicht\nsch\u00e4dlich, manches Mal tut er uns sogar gut. Wir sind vielleicht nicht in der\nLage, diese Art von Stress zu verhindern, aber er beeinflusst uns auch nicht\nall zu negativ.<\/p>\n\n\n\n<p>Der chronische oder h\u00e4ufig wiederkehrende Stress schadet jedoch\nunserer geistigen und k\u00f6rperlichen Gesundheit. Es lohnt sich daher, diese\nchronischen oder h\u00e4ufig wiederkehrenden Stressoren zu erkennen und zu minimieren.\nDas sind jene Stressfaktoren, die uns ersch\u00f6pfen.<\/p>\n\n\n\n<p>Es gibt einige allgemeine Tipps, um chronischen Stress zu\nvermeiden. Sie m\u00f6gen einfach klingen, aber das sind sie nicht. Oftmals braucht\nes viel \u00dcbung, bis man sie regelm\u00e4\u00dfig anwenden kann. Wenn du Stress vorbeugen und\neine sinnvolle Ver\u00e4nderung in deinem Leben vornehmen m\u00f6chten, w\u00e4hle zun\u00e4chst\n1-3 Tipps aus. Notiere dir diese Tipps und diskutiere sie mit deinem Partner, einem\nguten Freund\/einer guten Freundin oder jemand anderem, der dir nahe steht. Es\nist wichtig, sie laut auszusprechen, um sicherzustellen, dass dein Gehirn sich\ndieser &#8220;\u00dcbung&#8221; besonders bewusst wird. Dann kannst du versuchen,\ndiese ersten Tipps umzusetzen. Formuliere sie spezifischer, um besonders\nerfolgreich zu sein, z.B. konkretisiere \u201enein sagen\u201c in \u201e<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u201eein\nNein zu zus\u00e4tzlichen Besprechungen in der Arbeit sagen\u201c oder<\/li><li>\u201eNein\nzu Heinrich sagen, der gerne h\u00e4tte, dass ich ein zus\u00e4tzliches Projekt \u00fcbernehme\u201c\noder<\/li><li>\u201eNein\nzu einer Veranstaltung sagen, die mich nicht wirklich interessiert\u201c<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Wenn du das derma\u00dfen \u00fcbst, wirst du feststellen, dass es\nbesser wird, Nein zu sagen oder zu delegieren. Und das hilft dir, in Zukunft\nmehr Stress zu vermeiden! Es ist schwierig, aber es funktioniert. Probiere es\neinfach aus und probiere jeden Tipp, den du w\u00e4hlst, mindestens ein paar Wochen\nlang aus:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u00f6fters\nNein sagen<\/li><li>mehr\nAufgaben delegieren<\/li><li>identifiziere\nDinge und Aufgaben die nicht wirklich sein m\u00fcssen: denke an Dinge oder Aufgaben,\ndie du tust, von denen andere Leute dir gesagt haben, dass sie nicht wirklich\nnotwendig sind oder an Dinge oder Aufgaben, die du verschieben kannst<\/li><li>wenn\ndu Aufgaben nicht einfach lassen oder stornieren kannst oder dies schwierig\nist, dann beginne mit einer (schrittweisen) Verschiebung.<\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Stress wird immer ein Teil unseres Lebens sein. Egal wie reibungslos und effizient wir unsere Arbeit und unser Privatleben organisieren, Stress wird immer wieder ein Teil davon sein. Ein wenig Stress ist nicht sch\u00e4dlich, manches Mal tut er uns sogar gut. 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